co to jest redukcja

Sytuacja: przypuśćmy, że moje zapotrzebowanie to 3000kcal, jestem na redukcji. 1) Przez 7 dni w tygodniu jem 2500kcal, co daje mi deficyt tygodniowy 7x500=3500kcal 2) Przez 6 dni w tygodniu jem 2300kcal, i w ostatni dzień tygodnia jem 3700kcal, co daje mi tygodniowy deficyt 6x700-700=3500kcal nie jestem fanem liczenia kcal na przestrzeni tygodnia [...]

[...] Często gęsto czytałem podczas postu i trochę smaka robiłeś. Irytujące było przebijanie się przez spam. Raz na pięć stron musiał pojawić się post: "blablablaa. Solar, jakie jest twoje zdanie na ten temat". Pojawiały się oczywiście pytania, które coś wnosiły, ale na większość można było uzyskać odp. korzystając z wyszukiwarki. Kwestia supli - [...]

Cza zaczac od tego ze sama waga nie jest najlepszym wyznacznikiem progresu. Jest temat o tym. Waga Lustro I centymetr. Oko widzi czasami co chce widziec. Waga klamie czasami. Ale centymetr rzadko. O metabolizm martwilbym sie jakbym przy wadze 80+ jadl mniej niz 1000kcal Robil 5 treningow silowym Krecil kilka godzin cardio i waga stala. Metabolizm [...]

[...] w ciagu tygodnia, raz sa codziennie raz co trzy dni itd. I teraz pytanie. Jesli okreslilem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na okreslony dzien aktywnosc taka i taka i wyszlo powiedzmy 2500 kcal. A w kolejne dni aktywnosc jest juz inna, to czy nadal mam spozywac 2500 czy moze adekwatnie do aktywnosci w ciagu dnia ? Cel: sroga redukcja. pozdr Bro

[...] tyg. Chyba że Adam napisze że zwiększamy do 50min ed to jutro też poleci ;p A dzisiaj na treningu czwórki, przywodziciel, pośladek, łydka, brzuch :D Na treningu myślałem że jest kozak i byłem mega zadowolony po siadach. A jak zobaczyłem filmik z siadów który nagrałem i zczaiłem się że tutaj to jeszcze zapas był na 1-2p to trochę zadowolenie [...]

[...] tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mięśnie stają się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powodują, że komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona [...]

[...] ale z każdym miesiącem było coraz lepiej i efekty przychodziły znacznie szybciej i skuteczniej. Start w teście był więc 9 miesiącem redukcji, a finał to równiutko rok jak jestem na minusie z żarciem i walką z tłuszczem. Taki stan spowodował że było mi niezwykle ciężko utrzymać progres w redukcji bo organizm bronił się jak mógł przed utratą [...]

[...] dobre i pozytywne oraz mniej pozytywne. Pozytywne: zakupy porobione, promocje dorwane. O jedzenie nie mam się co martwić, nie ciągnie mnie też dieta po kieszeni (450z/msc) jest naprawdę OK. Forma też do przodu coś tam delikatnie się rusza, kondycja na wyższym poziomie. Rośnie z tygodnia na tydzień. To mi się bardzo podoba, żeby na redukcji też [...]

[...] ../Content/img/noimage.png Ilość tabletek: 60 (30 domyślnych porcji) Cena: 150zł (mamy w bucie czterolistną koniczynkę i okazuje się, że gdy zdecydujemy się na zakup produkt jest akurat na promocji ze 199zł co daje nam 50zł do przodu 8-) ) Skład: Advanced Arginine Blend 2000mg : L-arginine hydrochloride, AAKG, L-arginine coś tam coś tam (KIC) [...]

[...] mnie zadziwila- wystarczy wsypac, potrzasnac i bialko calkowicie rozpuszczone bez piany i grudek. Z roznymi bialkami mialem wczesniej doczynienia jednak WPC 100% jest dla mnie nr 1 OCENA: 9/10 SMAK: 8/10 ROZPUSZCZALNOSC: 10/10 http://www.youtube.com/watch?v=KeFIXfZx41M 2. BCAA Xplode (ananas) Mialem stycznosc z tym suplementem juz [...]

[...] rana skoczyliśmy do Baltic Gym, poruszałem się trochę, 1 trening od 13 dni. Dzisiaj jeszcze ładowanie syfu w opór, jutro już umiar, a od czwartku krótka redukcja. Tylko czy jest co redukować? %-) Pewnie jakbym napisał, że wychodzę na Diamondzie, to większość by nawet nie pomyślała że to foto bez 2 tyg treningów i objadania się w opór %-) [...]

[...] było szans na trening niestety w tym tygodniu kulminacja armagedonu w firmie, całe szczęście większość tematów najbardziej czasochłonnych i pracochłonnych po mojej stronie jest już za mną, które nie dość że zabierały mi masę czasu to przede wszystkim niesamowicie męczyły mnie psychicznie, przez co ciężko było robić jakiś sensowny trening [...]

[...] faktycznie zniknela. Dlaczego mnie to interesuje? A to dlatego ze w takich pozycjach jak zrobiles zdjecia rowniez nie zle wygladam ale w tych 2 powyzej opisanych juz nie jest tak rozowo i falda brzuszna jest dobrze widoczna :( Konrad ; oczywiście , zrobię zdjęcia które Cię interesują i zamieszczę ; Odnośnie fałdy : ta sprawa jest dla mnie [...]

[...] celu czy to redukcja czy masa, ale leków od tak sobie lekarz nie daje więc zapewne są one by te hormony wyrównać 2 waga idzie w dół, dalej już nie idzie bo organizm jest wyniszczony broni się przed dalszą redukcją będzie spalał w pierwszej kolejności mięśnie gdyż one są dla organizmu balastem, wyniki badań zapewne to będzie jakieś [...]

[...] to napisałam, ale po nabiale ani glutenie nie zauważałam dolegliwości.) Któregoś razu chciałam nawet kupić parmezan czy tam Grana Padano, bo na potreningu był art, że jest taki och i ach, ale na opakowaniu było napisane, że po otwarciu należy spożyć w ciągu 2 dni i patrząc na makro stwierdziłam, że mi się nie zmieści... A jak piszesz, że [...]

[...] tutaj w zaleznosci od diety mozna dac rano/ale tez nie koniecznie za to kompletnie nie widze sensu dawanie bcaa/eaa razem z bilakiem leucyna tak - jak najbardziej bo ona jest sygnalem do anabolizmu daje sygnal - ale musi byc tez reszta aminek ale laczenie eaa z bialkiem - nawet jesli to wpc jest zbedne! co do bcaa naczczo - jesli to masa [...]

[...] szła redukcja, która będzie trwała pewnie z 4-6 miesięcy więc cyferki będą lecieć w dół Co za czasy! Wydzierać się na starszego! - na kolegę to już nie (no bo jeszcze by się obraził). Masa rośnie - oby nie obudziła się do końca pamięć masowa . Atakuj te 175kg - jestem za! no z tą pamięcią masową to coś jest, ciuchy coraz ciaśniejsze się robią %-)

to moje urządzenie niby pokazuje mi 13% jest miedzy 12 a 14 gdzieś jeszcze te ~3% i będę gotowy tj. cel jaki miałem na początku będzie zrealizowany a czy to będzie 9 czy 11% to nie ważne,ważne jest odczucie - a tyle gdzieś mi brakuje jakby nie wyjazd to 4tygodnie i byłbym gotowy - kurfa i co najgorsze wyszło by tyle ile planowałem na początku [...]

[...] 2. Dodasz ww waga może pójść w górę, weżmiesz kreatynę może pójśc w górę - nie patrzysz na wagę, mierzysz obwody, robisz zdjecia lub oceniasz sylwetkę w lustrze.. Waga nie jest wyznacznikiem, nie należy kierowac się wyłacznie jej wskazaniami .. Ludzie widzą, jak wyglądasz, a ile ważysz obchodzi tylko Ciebie, 3.Wędliny to chemia, konserwanty - [...]

[...] nie będzie dobrym rozwiązaniem oraz że lepiej by było się pierw zredukować a potem zacząć masówkę. Ale czy takie rozwiązanie będzie dobre dla początkującego? Powiedzmy jest ktoś kto ćwiczy od pół roku, zdobył troszke tej masy ale przez nieumiejętne odżywianie zdobył też sporo fatu.. i gdy taka osoba zacznie redukcje (a przypominam że [...]